רובנו, צעירים ומבוגרים, מרגישים את ההשפעות הלחוצות של מגפת הקורונה. בכל זאת לחץ וחרדה מתברר סימפטום להרבה בעיות שימוש באודיו ומוסיקה יכולים לפתור. האזנה לאודיו בכלל ולמוזיקה ותדרים מרפאים בפרט, יכולה לעזור לצלוח את התקופה בהצלחה ולאזן את הנפש והגוף ביתר קלות. 

אין להתכחש לזה, קורונה (Covid-19) גרמה ללחץ וחרדה אצל רבים מאיתנו. עם סגירת בתי-הספר והמכללות, המחנכים והתלמידים מתמודדים עם שינויים בדפוסי הלימודים ומדגישים את חוסר הוודאות. גם במגזר הפרטי רואים בלבול, לחץ וחרדה מהמחר.כאן, מוזיקה ושימוש בטכנולוגיית אודיו בחכמה, יכול לעזור לצלוח את התקופה ברוגע.

במקרה של אנשי מקצוע עובדים, דו"ח העבודה של מיקרוסופט שפורסם לאחרונה העלה כי מעל 41% מרווחת העובדים הושפעה לרעה בשל העדר הפרדה בין עבודה לחיים האישיים. את הנתון הזה אפשר להרגיש כמעט בכל התחומים. לכן, בין אם מדובר במבוגרים או בילדים, כולם באותה סירה, ואנשים מחפשים דרכים לנצח המתח והחרדה.

המגפה המתמשכת הזו היא הדוגמה הטובה ביותר לתחושות מתח וחרדה אצל תלמידים, מחנכים ועסקנים. עם זאת, לחץ וחרדה ילוו אותנו גם לאחר שהמגפה תיפתר מאיתנו לשלום.

בין אם הלחץ שלכם קשור ללימודים, לקריירה או לעבודה, חיוני לנצח את הלחץ בכל פעם שהוא עושה את דרכו לחייכם. אם תשלבו את העבודה עם אודיו בחיי היום יום, זה יכול לסלול דרך לבריאות ואופטימיות איתנה.

כיצד הטיפול באודיו עובד?

מחקרים שנעשו בעבר הראו שטיפולי מוזיקה הועילו לאנשים הסובלים ממצבי מלחץ, חרדה והפרעות שינה. מוזיקה ואודיו בשימוש תדיר במפגשים יעודיים וטיפולים שונים, כדי לעזור להרפות מהמתח והמחשבות מסיחות את הדעת.

בזמן שרגועים ומשחררים, זה נותן דחיפה אנרגטית. לכן, שימוש באודיו, בכל מיני וריציות, באופן קבוע, בהקשבה למהלך היום יכול להעניק לנו אנרגיה למוח, לגוף ונפש.

5 דרכים לשימוש באודיו. 

1. ניהול דאגות וזמנים.

מעט זמן ויותר מדי לעשות?! 
תלמידים ומורים כמו גם עובדים ובעלי מקצוע, לעיתים קרובות מתמודדים עם גורמי לחץ, לפיכך, השמעת מוזיקה מרגיעה, בזמן הלימודים או עבודה, יכולה לעזור למוח להירגע ותעזור לתפקד טוב יותר.

2. עוזר בניהול כעסים.

לעיתים קרובות בא לך להתפוצץ על אנשים בעבודה?! מתמכר לריב עם חברים?! ובטח יודע שזה לא בריא. כשאתה מרגיש על הקצה, האזנה למוזיקה נעימה או קטע מוטיבציה, נאום מעורר השראה מאפשרת להקל על העצבים. עוזר להרגיע את הגוף והנפש ומאפשר להרגיש בנוח בשקט.

3. מגביר אנרגיה ומשפר ריכוז.

יש לך ימים שבהם אתה מרגיש חרדה נפשית וקוצר רוח. בימים כאלה, נאומים מעוררי השראה יכולים לשמור על מוטיבציה. מדיטציות אודיו מפעילים תגובות שמיעה המשפרות את כישורי ההקשבה, כך, מגבירות את רמת הריכוז ויכולת ההקשבה.

4. מגביר מודעות לרגשות ולמחשבות.

כשאנחנו לא במוח שלנו, מעורערים או מערערים, אנו מאבדים את המעקב אחר העבודה שלנו ברגע. הקשבה לאודיו עוזר לתרגל מודעות מכיוון שהוא מרגיע את מוחנו המעורער. כאשר אנו שמים את המיקוד שלנו ומקשיבים לצלילים, זה עוזר לנו לפרק את מחשבותינו ומאפשר לנו לנתח ולשחרר אותן בצורה טובה יותר.

ככל שנאזין לאודיו במודע, כך אנו מאמנים את מוחנו להיות מודעים לחושינו ומחשבותינו. אנו מבינים באופן ספציפי מדוע, מה, מתי, איפה, ובדיוק כיצד לשחרר את המחשבות השליליות שלנו ולהתמודד איתן בצורה בריאה.

5. משפר את השינה.

כאשר המוח מתמודד עם יותר מדי סערה ולחץ, זה מפריע גם לדפוס השינה. הקשבה לקורסים / נאומים / מוסיקת טמפו איטית לפני השינה יכולה להגביר את המיקוד שלנו לרגיעה. (כמובן עם בחירה לאנרגיה טובה והרמונית לנו)

זה גם עוזר להירגע ולהרפות מהמתח והלחץ המפריעים לשינה ערבה. שינה עמוקה בלילה חשובה, היא ממלאה אותנו באנרגיה ומשפרת את התפוקה שלנו ביום למחרת.

לסכם

הקשבה לקטעי אודיו הרמונים לא רק מעלה את מצב הרוח שלנו, אלא גם תורמת רבות לרווחתנו הכללית בריאותנו הנפשית והגופנית. כאשר אנו מבינים את היכולות והמעלות של השימוש באודיו, אנו מתחילים להשתמש במודע. לבחור את הקטע שעושה לנו טוב, להבין מתי הזמן לקצב כזה ומתי הזמן לתדר שונה. כך אנו יכולים לנתב את מצב רוחנו כרצוננו ולומדים להתאזן במהירות. להישאר באיזון גם במצבי לחץ קיצוניים, להיות תהליך התפתחות ברור.

משתף קישור לקטע מרגיע להורדה, קטע מדויק ואיכותי להתחיל ת׳שבוע.אם אתם עושים שיעורים יעודיים ורוצים טיפולים מדויקים. שווה להתחיל מכאן.

כך או אחרת
בהצלחה ובאהבה לכולנו כאן!
D.