על פי מחקר שפורסם על ידי הפדרציה הבינלאומית של התעשייה הפונו-גרפית (IFPI) בשנת 2019, אנשים מאזינים בממוצע ל-18 שעות של מוסיקה בשבוע. מספר זה עולה משנה לשנה מכיוון שהמוסיקה נעשית קלה ונגישה. בנוסף, אנשים מגלים את היתרונות שבמוסיקה כצורה של הרפיה ומדיטציה. המחקר הוא חלק קטן ממחקרים רבים שנעשו וחשפו: איך מוזיקה גורמת להרפיה? איך מוזיקה יכולה להעצים את חיינו? איך מוזיקה ממלא אותנו באנרגיה? ומה בדיוק במוזיקה נותן הנאה לחיינו?

המחקר של ה- IFPI נערך ב -21 מדינות ברחבי העולם ואפשר לראות את התופעה של המוזיקה בכל ארץ וקהילה. לכן שהתחלתי לכתוב את הפוסט הזה ידעתי שהוא לא יהיה פשוט, במיוחד שאני אוהב קצר. פתחתי כאן תיבת פנדורה אך יש הרבה ׳פנינים׳ שהפנמתי בדרך, משאיר כאן באהבה.

הובן לנו שהמוזיקה יכולה להיות כלי מועיל למדיטציה כזו או אחרת. הרבה פעמים משווים את הקולנוע ומעדוני הריקוד לבית תפילה ולא בכדי. המוזיקה שמנתבת ומלכדת את יחסו של ההמון יכולה להתפרש כמדיטציה/ תפילה. ההבנה שלא צריך שקט בשביל מדיטציה עמוקה ותודעה גבוהה, חושפת פוטנציאל ומוטיבציה גדולה. 

לרבים ׳שיר טוב׳ יכול להיות מדיטציה עמוקה עם תובנות על החיים, לפעמים אפילו יותר מועיל ומרפא מהמדיטציה המסורתית השקטה. התפיסה שהמדיטציה צריכה שקט או מוזיקה שקטה, היא תפיסה דיי מוטעית. בסופו של דבר כל עיסוק במוזיקה יכול להיות מדיטציה, מתרגילי פיתוח קול ועד לימוד כלי נגינה.

המלצות למדיטציה יעילה ומועילה

כמעט כל סוג של מוזיקה יכול לבוא לידי ביטוי במדיטציה. הצליל הוא אולי ׳הכלי׳ העתיק ביותר בו השתמשו לתרגול תפילה, מדיטציה, רפואה, אך גם לשליטה ולוחמה.

כשמתחילים לתרגל מדיטציה, רצוי להתחיל לאמן את קודם ׳שריר הריכוז׳. כי בלי המיקוד שלנו מהר מאוד נלך לאיבוד. כאן המוזיקה יכולה להיות לעזר, במיוחד בהתחלה, שקשה לשמור על ריכוז וערנות.

בזמן המדיטציה מומלץ לשבת זקוף, במצב נוח מבלי לשלב ידיים או רגליים. לזרימה טובה של הדם והאנרגיה. לעצום עיניים ולהתמקד בתשומת לב ברגע הנוכחי, המנגינה המתנגנת, צלילים וביטים מתפזרים במרחב ובזמן הנוכחי, כאן ועכשיו. כך, להתמקד בקצב הנשימה, להסתנכרן אל הקטע, שוב ושוב לצליל ברגע, לנקות את המחשבות העולות ולחזור לקטע, ׳לרכוב על הגל׳, על המנגינה, כך עולים ונפתרים ׳קשרים׳ לא פתורים מהתת-מודע. כשהמוח שקוע במלואו במוזיקה, רגוע, אפשר הרבה יותר להרגיש את העולם האמתי, עם ה׳מוח על׳, ׳אני עליון׳ או וואטאבר, אתה מחובר.

גם בפרק זמן קצר כמו שיר, אפשר להרגיש את התדר שלנו עולה, אך כדי להשיג את ׳הפנינים׳ והתובנות, כדי ׳לפתור תסביכים לא פתורים׳, צריך ׳להתאמץ׳, להתכוון ולהתרכז. לרוב מומלץ לעשות מדיטציה עם מוסיקה למשך עשר דקות לפחות, למדיטציה עם מיקוד על שאלה או בקשה. כיוון שלוקח זמן להרגיע את הגוף כשהמוח עסוק במוזיקה וצורות, ולהתאזן בתודעה גבוהה.

מוזיקה איטית ושקטה בדרך כלל הטובה ביותר להיכנס פנימה, כיוון שהיא מרגיע את הגוף והמוח מהר, אבל מוזיקה קצבית תשמור על יותר רגעי ערנות/ מודעות בזמן המדיטציה. בסופו של דבר, מוזיקה שנהנים ממנה תעבוד הכי טוב לרומם את התדר ולשחרר אנרגיות שליליות ו׳עלוקות׳ מההילה.

אם אתה מוזיקאי, תרגול המלאכה שלך היא תרגיל מדיטטיבי מצוין, וכשמכוונים אפשר להגיע לתודעה גבוהה ולפעול משם. חשוב להתאמן במרחב נוח כדי להיות ברור וממוקד לעצמנו. חשוב לשבת בתנוחה זקופה ונינוחה. טוב לדעת בדיוק על מה לעבוד לפני שמתחילים:
האם אתה מתרגל אקורדים וסולמות או שירים?
האם אתה מתרגל שיר אחד שוב ושוב או שאתה מתרגל כמה שירים?
לפני שתתחיל להתאמן, חשוב תרגילי נשימה כדי לשחרר מתח כלשהו בגוף.
בזמן תרגול/ מדיטציה לכבד ולהתחבר לכלי, זה כלי שיעזור לך להגיע למצב מודעות גבוהה.

מיתוסים על מדיטציה

צריך שקט למדיטציה– אין צורך לעשות מדיטציה בשקט מוחלט אבל יש כאלה שיותר קל להם יותר בשקט. למצוא מקום בו יש שקט זה נהדר כאשר אתה בתחילת הדרך עם מדיטציה. עם זאת, ככל שמתנסים, אפשר לחסום טוב יותר ׳רעשים׳ לעשות מדיטציה במצבים לחוצים במקומות רועשים יותר.

מוזיקה קצבית לא מרגיע–  בקטע קצבי עדיף להאזין לקטע/ שיר או אלבום אחד שוב ושוב, כך שלא יהיו סגנונות שונים של מוסיקה שמתנגנים. כך קל יותר למוח להגיע לרוגע על הקצב ולתת ׳ללב׳ לעשות את העבודה. בדרך כלל זה לא מומלץ, אבל אתה יכול להאזין ל- Guns N 'Roses תוך כדי מדיטציה, למשל, ולהגיע הכי גבוהה שהייתה. זה העדפה אישית למה שהמוח הורגל.

סוגי מוזיקה למדיטציה

סגנונות מוזיקה שקטה והרמונית ברשימת השמעה שלי:

• מוזיקה הודית קלאסית.
• קריאות גרגוריאניות, מוזיקה בסולם הסולפג'יו.
• כלי מיתר אקוסטיים ובכלל מוזיקה אינסטרומנטלית כמו פסנתר סולו, נבל, חליל.
• צלילי טבע הרמונים.
• מוזיקה קצבית –
• טראנס- שיטה מהירה להגיע לטראנס- יש משהו עוצמתי במוזיקה מחזורית.

יתרונות של מוזיקה במהלך מדיטציה.

זה מפחית מתח.
עוזר להגיע להישאר מודע לחוויה מדיטציה.
עוזר לגוף לנקות רעלים ולהחלים באופן טבעי.
עוזר לקבל הרגלי אכילה ויציאה בריאים.
עוזר לאזן את הרגשות.
עוזר לשפר את הריכוז.
עוזר לישון טוב יותר.

סיכום

מוזיקה היא כלי נהדר למדיטציה במיוחד שעושים את זה עם מודעות וכוונה. בין אם זה האזנה כדי לשפר את התדר או כמדיטציה עם כוונה ברורה, השימוש במוזיקה במדיטציה יקל להגיע למצב מדיטטיבי מהר וגבוהה. אם זאת, קל ליפול למקום של הבלבול שמביא רוח שטות וטעות. מדיטציה מצריכה רצינו, ריכוז ואת הכוונה ׳להשיג משהו׳. שמיעה מוזיקה להנאה יכולה להיות מהנה וטובה, אך אם תרצה ליעל ולהיות שותף לבריאה, זו הדרך לקבל את כוחך בחזרה.

אז בפעם הבאה שתשבו לעשות מדיטציה, נסו לשמוע איזה סגנון מוזיקה שאתם הכי אוהבים ותמלאו אותו בכוונה ברורה. שאלו שאלה שמטרידה, אנרגיה תקועה או בקשה לרפואה, זה זמן טוב למשוך מידע ואנרגיה מרפאה, בריאות בהנאה.

נ.ב.
בבקשה שתפו אותי מה הקטע/ הסיגנון המועדף עליכם לעוף?
מה מרומם אתכם הכי מהר, זה שאיתו אתם עפים הכי גבוהה או צוללים הכי עמוק?
מה מאפשר לכם להישאר גבוהה הרבה אחרי שהשיר מסתיים?.
שתפו אותי בקישור לשיר לקטע באהבה.

אני פתוח לסגנונות רבים, אבל עם זה שלמטה למשל, מעיף אותי, איתו אני מגיע מהר, למשל:)
אבל היי, אני פסיכונאוט מנוסה ומדופלם,
תעקבו ותהיו גם.:)

פיס באהבה
דוד גברו.