יום בריאות הנפש העולמי חל מדי שנה ב -10 באוקטובר (בתחילת השבוע). השנה, בתוך משבר נגיף הקורונה, השיח סביב בריאות הנפש הפך לחשוב יותר לגוף.
זה יום עולמי ליצירת מודעות בנושאי בריאות הנפש, ידוע ומוכח הקשר לבריאות הגוף והחברה. סיפורים רבים מראים את הקשר בין בריאות הגוף ובריאות הנפש ואין ספק לגבי חשיבות הראייה ההוליסטית לגבי כל מחלה ובעיה בריאותית. אותי זה מושך לריפוי בקול ובתדרים ששם אני רואה פוטנציאל גדול לשינויים. בכל זאת יש עוד משתנים בחיינו שתורמים לבריאותנו.
בראייה ההוליסטית, שמים דגש על המקורות שגרמו לבעיה גופנית, מטפלים ברמת המשקעים הנפשיים מהעבר שגרמו לבעיה. ברוב הפעמים הבעיה מתחילה במקרה שמשאיר צלקת נפשית ולא טופל, לא שוחרר,ֿ נשאר בשדה האנרגיה שלנו כאנרגיה תקועה, כטראומה. אנרגיה תקועה שעם הזמן גורמת למתח נפשי, לשרירים תפוסים, דלקות וכך מתקדם לנזק גופני פיזי. רמת החרדה והמתח בגופנו מצטברים ולכן חשוב לשחרר בקביעות ולרכוש הרגלים בריאים. איך אפשר לצלוח את התקופה בקלות ולהישאר בריאים? מה ההרגלים שכדאי לרכוש לבריאות הנפש?
משמעות לחיינו.
חשוב מאוד שיהיה מטרה בחיים או משמעות למעשינו. עלינו לברר את מטרתינו ולקבל בהירות רצונותינו. לדעת איך אנחנו רוצים לנהל את חיינו ולזהות תחביבים ותחומי עניין שיכולים להיות חלק מחיי היומיום. כשאנחנו מטביעים את התחביבים האלה כריטואל יומיומי, בסופו של דבר אנו פונים לעבר חיים מאוזנים ומספקים. לא פחות חשוב הוא לקחת הפסקה ולהפנים את השינויים, לחשוב על נקודת המבט שלנו כלפי החיים ולתעל את המאמצים שלנו בכיוון הרצוי.
ידע בתחום העניין שלנו.
הרגל חשוב הוא פיתוח ידע. קריאת ספרים, כתיבה, קריאת בלוגים ואינטראקציה ככל האפשר עם אנשים משכילים משאיר אותנו עם מוטיבציה ועניין בחיים, ידע מגביר את בריאותנו הנפשית ומקטין את רמת המתח, מתח גורם לבעיות בעתיד. בנוסף ידע נותן לנו ביטחון עצמי בנושא שאנו מנסים לפתח בחיינו. בעידן הזה לא חסר מידע והידע הפך להיות נפוץ בהרבה תחומים, הבעיה היא שצריך זמן לעכל ולארגן את המידע הזה ולכן, זמן מדיטציה הוא חלק מרכישת המידע, והידע הזה מגיע מבפנים.
מדיטציה.
ראשית, אורח חיים בריא כולל בתוכו הרבה תחומים ומרכיבים אך בימים אלה מדיטציה היא אחד ההרגלים החשובים ביותר. היות ואנו חיים בעידן שבו אנו מושפעים מהרבה מידע והרבה אינטראקציה בין אישית שזה לא משאיר לנו זמן לעכל את המידע ולשחרר את הקונפליקטים שנתקעו אצלנו במהלך היום. לכן, חשוב לעשות מדיטציה מכל סוג ולהכניס את הגוף והנפש למצב של ריפוי ושחרור מתחים שהצטברו. לשים לב לרווחתנו הגופנית והנפשית באמצעות סוגי מדיטציה בשילוב סאונדים הרמוניים, יוגה, פעילות גופנית או תרגילי כושר קבועים אשר יכולים לשחרר הרבה שרירים תפוסים ומחשבות טורדניות.
להתכוונן לתדר הטבע.
ככל שאנו קרובים לתדר הטבע, הטבע מתעל ומשפר את האנרגיה בתוכנו לזרימה טבעית ובריאה. יש הרבה דרכים להסתנכרן עם הטבע, לדוגמה: להתבונן בזריחה כאשר עולה השחר והשמש עומדת להופיע ולהתאים את עצמנו לקצב החיים. לקחת את הזמן בהסתכלות על הכוכבים בלילה ולהרגיש את הקצב של הבריאה. פעולות פשוטות כאלה באופן קבוע מעניקות לנו בסופו של דבר שקט פנימי ובכך משתחרר המתח שצברנו במהלך היום.
הקול ליצירת תדר חשיבה חיובי.
לצליל תפקיד משמעותי במצב רוחנו ובריאותנו הנפשית. הסאונד יוצר את אווירה ומצב תודעה שאנו נמצאים בו. מה שמתפרש אצלנו כנורמה, הדרך לעבוד עם צלילים פשוטה מאוד, כל מה שאנחנו צריכים לעשות זה להקשיב ולהרגיש את הקול/התדר/המוזיקה ולהפוך את התדר לחלק מהנשימה שלנו במודע, להיות הצליל ולא רק לשמוע. להקשיב לצליל בזמן השאיפה והנשיפה ולהתחבר כמה שאפשר לרטט, להרגשה שהצליל משדר. מה שמביא אותנו לקצב הנשימה הנכון לנו לגופנו, קצב טבעי, משפיע במהירות על המצב הנפשי והגופני, בצורה לא חודרנית ומדויקת.
לדוגמא, כאשר אדם נמצא בתדר אגרסיבי, הקצב והצליל של הנשימה שונה מזה שאנו נמצאים בתדר של שלום. אנו יכולים לעשות כמה שינויים משמעותיים בעצמנו/בגופנו על ידי שליטה על הצליל/התדר שאנו שומעים ולהתאים אותו לקצב ואופן הנשימה שלנו. ישנן מגוון צורות לטיפול בטכנולוגיות חדשות של סאונד כמו צליל תדר נקי / צלילים שאמנים/ צלילי מוסיקה פשוטים ומורכבים/ צלילים בקול אנושי ופזמון צלילים הרמונים, מנטרות/והצהרות/שירה מפי קול הרמוני בשילוב או בלי צלילים נוספים. בכל מקרה העיקרון הוא אחד, לשחרר מתחים להגיע לתדר בריא של קיום.
סיפורים ואמונות.
גם בתור יוצר סרטים, אני יכול לומר איך הסיפורים שאנו מספרים לעצמנו (האמונות שלנו) יש השפעה על בריאותנו הנפשית ויכולים ליצור או לשחרר מתח. לסיפורים יש תדר משלהם, סיפורים נותנים כנפיים לדמיוננו הם ממלאים תפקיד חשוב בתהליך החשיבה שלנו וניהול האנרגיות בתוכנו.
כשאנחנו מקשיבים לסיפורים, מספר הסיפורים לוקח אותנו לארצות דמיוניות מלאות אפשרויות וריגושים או בפשטות, מספר הסיפורים יוצר תמונות וקולות של ארץ שקיימת מחוץ למציאות חיינו. תהליך המאפשר לנו לסטות מבעיות היום יום שמטרידות אותנו וגורמות למתח, להשתחרר מהן. לכמה רגעים אנו בוחרים להימשך לעולם שנוצר על ידי מספר הסיפורים ובכך לרגע לשכוח את דאגותינו ולהביט על החיים מכיוון שונה. כשנחזור לחיינו, החוויה יכולה לגרום לשחרור פחדים או יצירת פחדים חדשים. כמו גם בתדר סאונד, תדרים הרמונים או תדרים שלא.
איש סאונד, מספר סיפורים או חסיד מדיטציה?!
אני נוהג להגדיר את עצמי איש קול, סאונד, במקצועי בנוסף לכל התפקידים והתחביבים שבחיי. כאיש סאונד, מצאתי את המיקוד והמשמעות ליצירה. כמספר סיפורים, מצאתי את התמונה הנעה (הוידאו והקולנוע), אמצעי שיכול לעזור לשחרר אנרגיות ולהביא את האדם למצב תודעה/תדר תואם לטבעו. את המדיטציה אני מוצא כלי שיכול לשחרר מחסומים ולפתוח דלתות מפני כל אדם שחפץ בחופש. כמרצה וכיוצר בכל מיני פלטפורמות, תמיד כיוונתי את דבריי לעולם הפנימי של האדם, מתוך חוויות אישיות שלי מתהליך שחוויתי בתהליך המקצועי של היצירה.
סיפורים טובים כמו חוויות טובות, מביאות דוגמא ותבנית מחשביתית לאנשים שעוברים תקופות קשות, בזכות הסיפורים מסוגלים לקום על הרגליים ולקחת אחריות על החיים שלהם. אני מזדהה עם אנשים שמתמודדים עם דברים קשים. מדיטציה באמצעות קול הוא כלי עוצמתי שיכול להוות מקפצה להתנקות והתפתחות בכל מצב. כל יום מזכיר לעצמי את המניע שבתוכי.
לכל אחד מניע.
לכל אחד יש סיפור עם משמעות להתניע.
המשמעות תמיד בתדר של שלום כמו הבריאה,
שלום, חופש ואהבה אלה המניע של הטבע,
הרמוניה.
במתנה קטנה: כמה קטעיo שבכוחם לשחרר אנרגיות תקועות ולהביא אותנו לתדר שלום.
Back to authority 